Cara Mudah Meningkatkan Daya Ingat Yang Efektif

Saya yakin Pasti kita semua pernah mengalami yang namanya kelupaan.

Sering lupa menjadi masalah yang sekarang dialami oleh banyak orang, bukan hanya orang orang yang sudah memiliki usia lanjut, tetapi juga anak anak yang usianya masih muda pun sering mengalami  lupa.

 

Apa itu lupa

Lupa adalah kondisi dimana seseorang kesulitan mengingat informasi yang pernah diterimanya dimasa lalu. Informasi ini biasanya adalah informasi yang disimpan di memori otak jangka panjang (long term memory).

Sedangkan pelupa adalah sebutan yang biasanya kita gunakan untuk menyebutkan orang yang sangat sering mengalami kelupaan.

Apa penyebab kelupaan?

Kelupaan sendiri disebabkan oleh banyak faktor diantaranya yaitu:

1. Faktor tekanan, cemas dan stress

Dalam keadaan tertekan, cemas ataupun stress umumnya otak tidak dapat berfikir sebagamana mestinya. Oleh karena itu biasanya saat orang sedang terburu buru misal mau bepergian biasanya akan keluapaan sesuatu.

2. kurang titdur

Saat anda kurang tidur otak anda juga akan kurang berstirahat dari mengolah informasi, hal ini menyebabkan otak menjadi lebih cepat lelah, hal ini di tandai dengan kurangnya konsentrasi sehingga daya ingat menjadi terganggu. 

3. kurang bergerak

Saat anda kurang bergerak otak tidak mendapat asupan oksigen dengan baik.

Taukah anda untuk dapat berfikir dengan baik otak membutuhkan asupan oksigen yang cukup? Oksigen biasanya di dapat dengan cara bernafas, kemudian dialirkan dalam darah menggunakan jantung.

4. sering menghirup udara kotor atau beracun

Taukan anda udara kotor yang terhirup, secara tidak langsung juga akan menyebabkan kemunduran daya ingat otak. Racun pada udara ini dapat disebabkan oleh banyak hal seperti asap kendaraan dan polusi, aap rokok dan lain lain.

Tips cara mudah untuk Meningkatkan daya ingat kita:

 

1. Rajin Membaca

Rajin mambaca selain mampu menambah ilmu pengetahuan juga dapat membuat ingatan kita menjadi lebih kuat, dengan rajin membaca berarti kita melatih daya ingat kita untuk mampu mengingat informasi yang masuk.

2. Mengkonsumsi makanan Bernutrisi

Mengkonsumsi makanan bernutrisi juga dapat meningkatkan daya ingat, asupan nurtrisi yang kita makan  akan terbawa dalam darah dan terbawa dalam otak, sehingga secara tidak langsung akan menjadikan otak kita menjadi lebih sehat. Dan jangka panjangnya dapat membantu daya ingat otak kita.

2. Olah Raga teratur

Olah raga memang memiki banyak sekali manfaat positif didalam hidup ini, sekain membuat tubuh menjadi sehat ternyata istirahat mampu membuat kecerdasan kita meningkat, hal ini disebabkan karena saat kita berolah raga jantun bkerja secara optimal memacu jantung, dan akhirnya membuat aliran darah ke otak menjadi lancar, sehingga secara tidak langsung akan membuat kita menjadi cerdas.

3. Istirahat cukup

Istirahat yang cukup serta teratur tentunya sangat baik dan di butuhkan oleh tubuh, selain itu saat kita beristirahat(tidur) juga kita memberikan kesempatan otak untuk beristirahat dan mempersiapkan diri untuk mampu menyerap informasi lebih banyak.

4. Kurangi Menonton Tv

Menonton tv memang dapat menjadi salah satu sumber informasi tentang lingkungan disekitar kita , tetapi jika dilakukan secara berlebihan justru akan menimbulkan efek yang cenderung kearah negatif, apalagi sekarang ini hampir kebanyakan program program acara televisi hanya mengutamakan hiburan dan tidak terlalu mempertimbangkan pendidikan.

Banyak menerima informasi yang kurang berguna justru akan berpotensi membuat otak kita kesulitan mengingat informasi yang mana yang bermafaat dan penting. Serta mana informai yang kurang bermanfaat dan tidak perlu di ingat.

5. Mengisi TTS

Mengisi TTS atau Teka Teki Silang ternyata sedikit banyak dapat membantu meningkatkan daya ingat kita menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan saat mengisi TTS otak kita di tuntut untuk mengingat informasi penting yang didapat dimasa lalu.

6. Rajin Sholat

Saat sholat terutama pada saat bershujud, kita meletakkan posisi kepala lebih rendah daripada jantung hal ini menyebabkan darah mengalir lebih lancar kedalam otak, sehingga dengan rajin sholat (terutama untuk yang muslim) secara tidak langsung akan membuat kita menjadi lebih cerdas dan tidak pelupa.

Nah mungkin itu beberapa tips yang bisa berwirausaha bagikan kali ini tentang   cara mudah untuk Meningkatkan daya ingat kita, semoga bermanfaat.

Dan sampai jumpa